Herzlich Willkommen beim Schwimmen

Aquatic Fitness

Bewegung & Spaß im Wasser

Es ist ein Ganzkörpertraining, im Flach- und Tiefwasser mit und ohne Geräte wie Schwimmnudeln, Hanteln, Schwimmgürtel und Aquahandschuhen. Durch Aquatic Fitness wird die Kraft, Beweglichkeit 
und Kondition gesteigert und die Entspannung gefördert.

Mittwoch 19.00 – 19.45 Uhr im Jagdfeldbad in Haar (außer in den Schulferien)

Vorteile von Aquatic Fitness

 Verbesserung der Herz-Kreislauf-Funktion, insbesondere der Atemfunktion, 
der Blutzirkulation und der Herzleistung
• Stärkung der Muskelkraft und Kraftausdauer
• Verbesserung der Ausdauer
• Verbesserung der Flexibilität (Beweglichkeit, Koordination und Balance)
• Gewichtsreduktion
• Ideales Aufbautraining nach Sportverletzungen
• Haltungsschulung durch Training der Muskeln des Halteapparates
• Massagewirkung für Haut und Bindegewebe
• Gelenk, Muskel und Bänder werden geschont
• Geringes Risiko der Überlastung und Verletzungsgefahr
• Physisches und psychisches Wohlbefinden
• Einfacher Einstieg für Neu- bzw. Wiedereinsteiger
• Schult den Gleichgewichtssinn und übt Konzentrationsfähigkeit

Voraussetzungen

Bitte nicht mit gravierenden akuten Krankheiten innerer oder neurologischer Art teilnehmen.

Bei Bluthochdruck und Herzbeschwerden sollten Sie mit Aquatic Fitness sehr vorsichtig sein!

Wenn Sie unsicher sind, fragen Sie Ihren behandelnden Arzt, ob er Ihnen zum Aquatic Fitness rät.

Da Aquatic Fitness eine gelenkschonende Sportart ist, können sie sogar bei Knie-, Hüft- und Rückenbeschwerden teilnehmen.

Machen Sie keine Aquafitness-Übung mit, bei der Sie ein schlechtes Gefühl oder gar Schmerzen haben.

Bei Schwindel, Angst und Unwohlsein brechen Sie die Aquafitness-Übung unbedingt ab 
und informieren Sie den Trainer!

Informieren Sie den Aquatic Fitness-Trainer vorab über eventuelle Komplikationen.

Teilnahmekosten entnehmen Sie dem Punkt „Aktuelles“ (auf der linken Seite).

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